アロマテラピー入門の小部屋

アロマテラピー vs 花粉症(2)

2007-01-24T07:00:12Z

「アロマテラピー vs 花粉症(1)」の続きです。 ■ 免疫系を調整する さて、いよいよアロマテラピーによる花粉対策です。抗アレルギー作用のあるハーブティー、エルダーフラワーを継続的に飲むことによって体質改善をはかりましょう。生活リズムが乱れると花粉症の症状がひどくなるので、ラベンダーのエッセンシャルオイルをハンカチ等に1滴おとして枕元に置き、リズムを回復させるのもいいかもしれませんね。 ■ くしゃみや鼻水等の症状をやわらげる ユーカリ(グロブラス)、ペパーミント、ティートゥリーなどのエッセンシャルオイルを吸入すると、鼻やのどの炎症が楽になります。ティーカップに熱湯を入れ、そこにエッセンシャルオイルを2、3滴おとして香りを吸い込みましょう。外出先などでは、ティッシュやハンカチに1滴おとして香りを嗅ぐだけでもかまいません。自宅で時間や場所がある場合は、本格的な蒸気吸入をしてみましょう。まず熱めのお湯を入れた洗面器にエッセンシャルオイルを1、2滴おとします（ペパーミントを用いた際は、刺激が強いので、お湯はぬるめにしてください）。バスタオルを頭からかぶり、蒸気を逃がさないようにして、ゆっくりと鼻から蒸気を吸い込みます。このとき、必ず目は閉じたまま行ってください（蒸気が減ってきたら、エッセンシャルオイルではなくお湯を足すようにしてください）。終わったら、蒸気のかかった部分は水で洗っておきましょう。長時間の吸入は避け、咳が出ていたり、ぜんそくの場合は蒸気吸入は行わないでください。花粉症に限らず風邪にもいいのですが、メントール配合のマスクというものも売っていますので、活用なさってみてください（マスクは、高いものを購入するより、安いものをたくさん買って使い捨てにするほうがいいそうです）。ふつうのマスク（直接肌があたらないように、中のガーゼにでも）にユーカリ(グロブラス)、ペパーミント、ティートゥリーのエッセンシャルオイルのうち、どれかひとつを1滴しみこませるのもいいでしょう。 ■ 目のかゆみには 使用後のカモミールティーのティーバッグを目の上にのせると、かゆみがやわらぎます。または、200mLの熱湯に5gのジャーマン・カモミールを入れて抽出し、冷ましてから、それを使って冷湿布をするのも効果的です。涙目にはローズのほうがいいでしょう。 ■ アロマのルームスプレーで花粉を撃退 エッセンシャルオイルと無水エタノール、精製水（ミネラルウォーターで代用可）でルームスプレーを作り、室内の環境を整えましょう。 ※ 「アロマで手作りルームスプレー」参照ぜひ試してみてください。

アロマテラピー vs 花粉症(1)

2007-01-24T06:50:28Z

いま、日本では、”5人に1人は花粉症”といわれています。花粉症は、去年大丈夫だったからといって今年も発症しないとは限りません。ある一定以上の花粉を浴びると、発症したことのない人でも花粉症になってしまう可能性があるからです。症状の出方は人それぞれですが、ほんと、つらいですよね……。あなたは、大丈夫ですか？今年も、大丈夫ですか？花粉症のつらさ、少しでもアロマテラピーでやわらげてみませんか。 ■ 花粉症のメカニズム 花粉症は、アレルギー反応の一種です。アトピーやアレルギー性鼻炎、なんらかの食物アレルギーなどをもっているアレルギー体質の人は、特に花粉症にかかりやすいといわれています。このアレルギー反応は、どのようにして起こるのでしょうか。身体に異物が入ってくると、それを体外に排除しようと、免疫系が働いて抗体が作られます。敵の来襲にそなえ、特定の敵ごとに効果のある武器（というか防具？）を用意するようなものです。おたふく風邪のように一度かかった病気に二度かからないというものがありますが、これは体内に抗体が作られたことによるものです。これが免疫系のシステム。 免疫反応が過剰に起こってしまったのが花粉症です。この“花粉に対する抗体（＝花粉をやっつけようと作られた武器）”は「IgE抗体」と呼ばれるもので、IgE抗体がある一定以上作られてしまった場合にアレルギー反応として花粉症が発症するといわれています。が、この基準値がまだわかっていないんだそうです。人によっても違うようで、その違いがでる原因も不明だとか。花粉症は人によって症状が異なります。症状のひどい方は、きちんと医療機関に行って診察を受けるようにしましょう。（アロマテラピーは医療行為ではありません）一般的な症状としては、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目の充血やかゆみ、涙（アレルギー性結膜炎）、のどの腫れやかゆみといったものが多いです。重症の場合だと、発熱、倦怠感、脱力感などの症状が出てくることもあります。 ■ 花粉症の基本的な予防法 自律神経の乱れが、花粉症を引き起こします。生活リズムを正しくし、充分な睡眠・バランスのとれた食事・軽い運動をこころがけるようにしましょう。また、原因となる花粉を取り込まないようにすることが最も重要です。花粉を除去するために部屋を掃除し（水ぶきが効果的だそうです）、外出から帰ったら手洗い、うがいをこころがけましょう。次の「アロマテラピー vs 花粉症(2)」では、実際にアロマテラピーでの対処法を紹介します。

アロマで手作りルームスプレー

2006-10-19T23:37:43Z

アロマテラピーの応用として、精油（エッセンシャルオイル）を使ったルームスプレーで、風邪やインフルエンザ、花粉症対策をしましょう。精油の選び方によっては、ほかの効果も期待できます。＜ アロマのルームスプレー　作り方 ＞

手順1	容器に無水エタノールを5mLを入れます。
手順2	エッセンシャルオイル合計15滴（たとえば、風邪・インフルエンザ・花粉症対策として、ラベンダー8滴、ユーカリ4滴、ティートゥリー3滴）を入れて、よくかきまぜます。
手順3	精製水（なければ代用としてミネラルウォーター）を45mL入れて、さらにかきまぜてできあがり。
※要は、無水エタノール→エッセンシャルオイル→精製水（ミネラルウォーター）の順に混ぜるということです（最初の段階で、無水エタノールにエッセンシャルオイルを混ぜたほうが、オイルがよく溶けるため）。 ※分量は、上記と同じ比率になるようにしてください。

100円ショップなどで売っているアトマイザーに入れましょう。ただし、ガラス製のものにしてください。無水エタノールがない場合は、精製水（ミネラルウォーター）50mLだけでも十分です。部屋にアロマの香りがほんのり漂い、気分も良くなり、身体にもいい。精油は天然成分なので、ロハス的なルームスプレーができあがります。ぜひ、試してみてください。

アロマオイルマッサージを試してみよう

2006-10-19T23:14:54Z

アロマオイルマッサージとは、精油（エッセンシャルオイル）を希釈用のキャリアオイルで薄めたマッサージ用のオイルを使って、手足や肩、全身をマッサージするものです。なんか最近疲れたなぁ……。そう思ったら、自宅で自分でアロマオイルマッサージを試してみましょう。自分でやると、手のマッサージも兼ねることができます。足のマッサージなら、自分でも手軽にできますね。足の血行を良くすると、全身の血行も良くなるんです。足にはツボも多いですし、お勧めです。アロマでフットマッサージ。気持ちいいですよ。冒頭に書いたとおり、通常は精油（エッセンシャルオイル）と、希釈用のキャリアオイルを混ぜて、マッサージ用オイルを作ります。自分の好きな香り、効能によってブレンドすることができるので、マッサージ用オイル作りも楽しいものです。それが面倒な方は、すでにブレンドされているアロマオイルマッサージ用のオイルを使いましょう。すぐに、そのまま使えるので、とっても楽です。お勧めなのは、ストレス解消・リラクゼーション用のオイル、 ◆ アロママッサージオイル・リラクシング（全身用）（マギーティスランド）です。マギーティスランドのオイルなので高品質です。品質の良くないものは、思うような効果がないばかりか、副作用がでる場合もあるので注意しましょう。このオイル、なぜか、男性に一番人気なのだそうです。男性のみなさんも、ストレスでお疲れなのでしょうね。このマッサージオイルに配合されている精油（エッセンシャルオイル）は、以下のようになっています。 ◇ ラベンダー ◇ カモミール ◇ ヴェチパー ◇ ゼラニウム ◇ ジャスミンかなり、いい香りがします。マッサージしていて、この香りをかいでいるだけでもいい気持ちになってきます。 ※ マッサージは食事前にしといたほうがいいです。身体に負担がかかるそうです。

＝アロマオイルマッサージ用のオイル＝
◆ アロママッサージオイル・リラクシング（全身用）（マギー・ティスランド） ◆ アロママッサージオイル・ネック&ショルダー（首・肩用）（マギー・ティスランド） ◆ アロママッサージオイル・レッグファーミング（足用）（マギー・ティスランド） ◆ アロマエステマッサージオイルリラックス（全身用）（ラ・カスタ） ◆ アロマエステマッサージオイル（首・肩用）（ラ・カスタ） ◆ アロマエステマッサージオイル（足用）（ラ・カスタ） ◆ アロマエステマッサージオイル（セルライト用）（ラ・カスタ）

その他・相互リンク集

2006-10-19T00:30:44Z

相互リンク集です。

長州小力公認チャーシュー小力(コリキ)Ｔシャツ販売サイト
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精油プロフィール：イランイラン（Ylang ylang）

2006-10-18T22:06:05Z

イランイラン（Ylang ylang）の解説です。

イランイラン Ylang ylang
学名	Cananga odorata
科名	バンレイシ科
抽出部位	花
抽出方法	水蒸気蒸留法
産地	マダガスカル島、南洋諸島
心への作用	ストレス、緊張、怒りなどの緩和。自信を回復する。不感症。
身体への作用	血圧を下げる。ホルモンバランスを調整する。乾燥肌、脂性肌にも効果的。
効能	鎮静、催淫、抗うつ、精神高揚、血圧降下、皮脂バランス、消炎
まれにアレルギーを起こすことがあるので、肌の弱い人は精油の量を少なめに調整してください。過度に使用すると頭痛、吐き気をもよおすことがありますので、分量には注意してください。

【その他】イランイランの催淫作用は有名です。過度の緊張に伴う頻拍、過呼吸などにも使えます。 気分を高揚させてくれるので不安感、自信喪失等の抑うつ症状、月経前症候群に対しても効果が期待できます。【エピソード】 ◇ マレー語で“花の中の花”という意味の“アイランイラン”が語源とされています。 ◇ インドネシアでは、その催淫作用ゆえか、新婚カップルが過ごすベッドにイランイランの花をまいておくという習慣があるそうです。

精油プロフィール：ティートゥリー（Tea tree）

2006-10-18T22:01:05Z

ティートゥリー（Tea tree）の解説です。

ティートゥリー Tea tree
学名	Melaleuca alternifolia
科名	フトモモ科
抽出部位	葉
抽出方法	水蒸気蒸留法
産地	オーストラリア（ニューサウスウェールズ州）
心への作用	ショックで沈んだ心をリフレッシュさせてくれる。
身体への作用	ニキビ、ヘルペス、口内炎に効果的。気管支炎、鼻炎、膀胱炎など。
効能	刺激、抗感染、抗菌、抗ウィルス、抗真菌、免疫促進、強壮、去痰
特筆事項なし

【その他】殺菌力が強く、インフルエンザ・膀胱炎等のウィルスや細菌による各種感染症に対し、その威力を発揮します。冬季に重宝する一本です。筋肉痛や、打撲等による炎症、にきびにも使えます。【エピソード】 ◇ ”Tea tree”＝”お茶の木”ですが、お茶らしくない香りです。探検家クック（いわゆるキャプテン・クックですね）がオーストラリアを訪れた際、ティートリーの葉でお茶をいれて飲んだことから、「Tea Tree（茶の木）」と呼ばれるようになったといわれています。 ◇ ユーカリと同じく、オーストラリアの原住民アボリジニに利用されてきました。

精油プロフィール：サンダルウッド（Sandalwood）

2006-10-18T21:55:45Z

サンダルウッド（Sandalwood）の解説です。

サンダルウッド Sandalwood
学名	Santalum album
科名	ビャクダン科
抽出部位	木部（木の幹）
抽出方法	水蒸気蒸留法
産地	インド（マイソール地方）
心への作用	ストレス、不安をやわらげ、心を穏やかにする。セクシーな気分にする。
身体への作用	ニキビ、乾燥肌などのスキンケアに効果的。慢性気管支炎やのどの痛み、膀胱炎、静脈瘤に効果。
効能	抗うつ、強壮、鎮静、抗真菌、催淫、利尿、去痰
香りに持続性があるため、衣類につけると洗ったあとでも匂いが抜けるまで時間がかかるので注意しましょう。

【その他】 催淫作用が有名です（ご使用の際は自己責任で）。心身のクールダウンに効くので、瞑想の際に使われることもあるそうです。尿道炎、膀胱炎等の泌尿器系感染症にも利用できます。【エピソード】 ◇ 古くから、インドのアーユルベーダー医学では万能薬として扱われていました。中国でも漢方とされているようです。

精油プロフィール：ローズウッド（Rosewood）

2006-10-18T21:53:53Z

ローズウッド（Rosewood）の解説です。

ローズウッド Rosewood
学名	Aniba parviflora
科名	クスノキ科
抽出部位	木部
抽出方法	水蒸気蒸留法
産地	ブルガリア
心への作用	精神疲労、落ち込みを改善。不眠に効果がある。
身体への作用	咽頭痛、咳の緩和。吐き気をともなう頭痛の緩和。
効能	抗うつ、強壮、鎮静、抗菌、鎮痛
特筆事項なし

【その他】ウッディ・フローラル調の甘い香りで、心身の緊張およびそれに伴う不快感を和らげてくれます。ローズウッドは頭部に効果を示し、頭痛を和らげます。とりわけ吐き気を伴う頭痛にたいしてよく効いてくれます。空気に対するクリーニング効果もあります。トラブル肌や敏感肌のスキンケアにも有効です。子どもにも安心して使えます。

精油プロフィール：ローズオットー（Rose otto）

2006-10-18T21:51:49Z

ローズオットー（Rose otto）の解説です。

ローズオットー Rose otto
学名	Rosa damascena
科名	バラ科
抽出部位	花
抽出方法	水蒸気蒸留法
産地	ブルガリア
心への作用	悲しみ、抑圧された過去のトラウマをなぐさめ、安心と幸福感をもたらす。
身体への作用	肌の炎症、乾燥肌、便秘の改善。子宮内膜症、生理不順、高血圧、肝機能の強化。
効能	抗うつ、神経強壮、鎮静、催淫、消炎、抗感染、抗毒、子宮強化、血圧降下
特筆事項なし

【その他】強い心理的ストレス、落ち込み、自信喪失などのあらゆるネガティブな感情に効果があります。非常の高価なエッセンシャルオイルでなかなか手が出ないのですが、ごく少量で効果があります。【エピソード】 ◇ 「エッセンシャルオイルの女王」と呼ばれています。”女王”の名のとおり、女性的なフィールドに効果を発揮します。

精油プロフィール：ローズマリー（Rosemary）

2006-10-18T21:49:29Z

ローズマリー（Rosemary）の解説です。

ローズマリー Rosemary
学名	Rosmarinus officinalis
科名	シソ科
抽出部位	全草
抽出方法	水蒸気蒸留法
産地	チュニジア、フランス、ポルトガル
心への作用	精神疲労を緩和し、集中力、記憶力を高める。
身体への作用	肝機能障害、消化不良、血行不良、冷え性、動悸、低血圧、動脈硬化に効果。
効能	神経強壮、健脳、抗菌、抗真菌、鎮痛、去痰、心臓強壮、通経
皮膚を刺激することがあるので、肌の弱い人は精油の量を少なめに調整してください。 ※通経作用があるので、妊娠期間中は使用しないでください。 ※高血圧や癲癇の持病を持つ方は使用しないでください。 ※乳幼児には使用しないでください。

【その他】すっきりとしてリフレッシュに効果的です。 記憶力を高めてくれ、老化による記憶力の低下やボケ防止にも役立ちます。受験生などが使うのにも良いでしょう。肩こり、腰痛、筋肉痛、偏頭痛にも利用できます。【エピソード】 ◇ 海で生育するためか、「海のしずく」を意味する”ローズ””マリーヌ”が語源だといわれています。

アロマテラピーインストラクターについての詳細

2006-10-18T00:18:52Z

アロマテラピーインストラクターとして認定されるには、アロマテラピーアドバイザーの資格を取得し、アロマテラピーインストラクター試験に合格することが必須です。以下は、（社）日本アロマ環境協会によるアロマテラピーインストラクターの解説です。

一般の人々が家庭や地域社会で安全で、正しく豊かなアロマテラピーを実践できるように、必要な知識や方法を専門家として指導できる能力を認定する資格です。地域での文化教室や専門スクールの講師として、またはボランティアとして、教育活動に携わるために適した資格です。（（社）日本アロマ環境協会より引用）

アロマテラピーインストラクター試験の概要は、以下のようになっています。

標準カリキュラム（12項目）
1．アロマテラピーの定義 2．アロマテラピーの歴史 3．日本アロマテラピー協会 4．精油学総論 5．精油学各論 6．基材論	7．解剖生理学 8．健康学 9．タッチング論 10．ボランティア論 11．ホームケア論 12．アロマテラピーインストラクターの心得

精油プロフィール：ローズ（Rose）

2006-10-18T00:16:07Z

ローズ（Rose）の解説です。

ローズ Rose
学名	Rosa centifolia
科名	バラ科
抽出部位	花弁
抽出方法	溶剤抽出法（アブソリュート）
産地	モロッコ、ブルガリア
心への作用	情緒にたいして緩和作用を示し、とくに抑うつ、悲嘆、嫉妬、憎みといった感情をほぐすのに効果がある。心を明るく高揚させ、神経の緊張とストレスをやわらげる。
身体への作用	女性特有の生理不順や月経前症候群。肝機能の強化。
効能	抗うつ、鎮静、催淫、消炎、抗感染、内分泌系調整、強壮
ローズアブソリュートの場合は溶剤で抽出しているので、残留している溶剤で皮膚アレルギーを起こすことがあります。皮膚が弱い方は分量を調節するなどして、注意してください。

【その他】女性にとっての憧れの香りといってもいいでしょう。月経前症候群、更年期障害だけでなく、セクシュアリティの欠如に対し効果を発揮するというのもうなずけると思います。気持ちを高揚させるので、神経過敏、悲嘆、情緒不安定およびそれにともなう抑うつ症状の際に使用するといいでしょう。【エピソード】 ◇ 語源には二つの説があります。　・ケルト語の”rhod（赤）”が語源とする説　・ペルシャ語の”wrda”が語源とする説 ◇ かつてペルシャの戦士たちは赤いバラで自分の盾を飾りました。トルコ人はブルガリアを征服し、17世紀にこの地にバラを導人しました。

精油プロフィール：ローマンカモミール（Roman camomile）

2006-10-18T00:11:06Z

ローマンカモミール（Roman camomile）の解説です。

ローマンカモミール Roman camomile
学名	Anthemis nobilis
科名	キク科
抽出部位	花
抽出方法	水蒸気蒸留法
産地	フランス、イギリス、ハンガリー
心への作用	怒り、不安、緊張、ヒステリーの緩和。不眠症。
身体への作用	ストレスからくる頭痛、生理痛の緩和。
効能	鎮静、鎮痛、鎮痙、消化促進、消炎、抗アレルギー、通経
緩和作用が強いので、イライラや不眠に効果的です。 ※通経作用があるので、妊娠初期の数ヶ月は使用しないでください。

【その他】リンゴのようフルーティーな芳香が特徴。 リラックス効果があるので、寝る前に使用するとゆったりと眠れます。月経前症候群、月経前緊張症などにもいいそうです。また、胃潰瘍などの神経性消化器障害にも使用できます。胃が疲れてるなと感じたら、ハーブティーを飲むのもいいでしょう。作用が穏やかなので、お子様にも使用できます。お子様がむずかったときなど、寝室に香らせてみてください。【エピソード】 ◇ 日本でも昔から薬草「カミツレ（和名）」として使用されていました。 ◇ ギリシャ語で「地上のリンゴ」という意味の言葉が語源です。

アロマテラピーのお店・リンク集

2006-10-17T03:45:36Z

アロマテラピー関連の商品を取り扱っている、ネットショップの一覧です。全て、当サイトの管理人が実際に利用させていただいている信用のおけるショップさんです。 ※ 随時更新していきます。 ◆ 心とからだの健康館さわやか21 精油（エッセンシャルオイル）やマッサージ用のオイルなど、メインなアロマテラピー製品のほとんどは、こちらから購入できます。取り扱っている精油（エッセンシャルオイル）のブランド：　マギーティスランド、ボルクン ◆ アロマとハーブのお店プリヴェイル アロマテラピー検定用の必修テキストは、こちらから購入できます。特に、香りテスト用のエッセンシャルオイル（ミニボトル）とのセットは好評です。取り扱っている精油（エッセンシャルオイル）のブランド：　プリヴェイル ◆ ヴァンベルこちらのお店では、エッセンシャルオイル配合のバスソルトを愛用中。 ◆ 癒し通りのキャンドル屋さん アロマキャンドルを愛用しています。手作りアロマキャンドルのキットもあります。アロマ以外のキャンドルも最高に素敵です。 ◆ コスメデネット海外コスメの専門ショップ。アロマセラピーアソシエイツの商品を扱っています。全国どこでも送料無料で、しかも割引率が高い（つまり安い）のが嬉しいです。アロマセラピーアソシエイツ商品を買うなら、絶対ここです。